後方転回

後方転回（こうほうてんかい）

後方転回は、体操競技やマット運動において非常に重要な技術の一つです。この技術は正式には「後方倒立回転跳び」と呼ばれ、一般的には「バック転」や「バク転」という略称で親しまれています。後方に回転するため、特にその実施には身体の柔軟性とバランス感覚が求められます。

技の概要

後方転回は、腕を振り上げながら地面を蹴ることで、後方に力強く跳び上がり、その後ブリッジの状態から身体を反らせ、手で地面を支えることで回転を行う運動です。一方、前方に回転する技術は「前方倒立回転跳び」として知られています。このように、回転の方向によって技術の名称が異なるのです。

実施方法

後方転回の実施法は、競技の種類や規定により異なる場合がありますが、基本的な流れは次の通りです。

1. 姿勢を整える：まずは直立した姿勢から両手を上げます。
2. 膝を落とす：次に腰を落とし、空気椅子の姿勢を取ります。その際、両手は身体の前を通過し、後方に向けて移動させます。
3. 跳躍する：両足で後方に向けて跳び上がると同時に、両手を身体の前を通過させながら振り上げ、後ろを見て頭を反らせます。
4. 回転する：ブリッジの姿勢で地面を手で支えながら、腹筋と背筋の力を利用して下半身を下ろし、着地します。この時、男子の競技用では両足を同時に着地し、女子の場合などでは足を交互に着地することがあります。

補助方法

後方転回を練習する際、補助者の存在が大変重要です。補助法や練習方法は各競技やクラブによって異なりますが、いくつかの例を挙げてみます。補助者は実施者の横に立ち、実施者の腰部の衣服を片手で握ります。実施者が動作を開始するタイミングで、補助者はもう片方の手で実施者の下半身を支えます。このようにして、腰を握ることで体重の移動を助け、倒立の姿勢を補助し、回転力の発生にも貢献します。

また、2人組で背中合わせになり、実施者の手首を持って倒れる方法もあります。これらの方法を通じて、自力で後方転回を行うためには、まず前転などを通じて基礎的な力を育てておくことが求められます。

参考文献

関連する研究や文献も多く存在しており、福岡大学スポーツ科学部による「器械運動における後方倒立回転とびのうごきの発生」や、筑波大学のスポーツストリーミングシステム、日本体操競技・器械運動学会の資料が具体的な技術や練習法について詳しく解説されています。技術向上のためには、これらの情報も活用すると良いでしょう。

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