腹直筋

腹直筋（ふくちょくきん）

腹直筋は、腹部の前面に位置する筋肉であり、一般的に「腹筋」として広く知られています。この筋肉は、体幹の安定性や運動機能において重要な役割を果たしています。

構造

腹直筋は、恥骨の恥骨結合部および恥骨結節上縁を起始とし、上方に伸びて第5〜第7肋軟骨と剣状突起に付着します。筋肉の途中には3〜4個の腱画が存在し、これによって腹直筋はいくつかの部分に分画されています。この腱画が、腹直筋を特徴的な外観にしている要因の一つです。腹部の筋肉群の中で、腹直筋は最も表層に位置しています。

機能

腹直筋は、主に以下のような機能に関与しています。

体幹の屈曲: 腹直筋が収縮することで、体幹を前方に曲げる動作（前屈）を補助します。
体幹の回旋: 腹直筋は、体幹を左右に回旋させる動作にも関与します。
体幹の側屈: 体幹を左右に側屈させる動作を補助します。
呼吸の補助: 腹直筋は、呼吸運動にもわずかに寄与しています。特に、息を強く吐き出す際に腹部を収縮させることで、呼吸を補助します。
腹圧の調整: 腹直筋は、腹腔内圧（腹圧）を高める作用があります。この腹圧の増加は、排便、分娩、咳などの生理現象において重要な役割を果たします。例えば、排便時には腹圧を高めることで便を押し出し、分娩時には子宮の収縮を助けます。また、咳をする際には腹圧を高めることで、気道内の異物を排出する力を強めます。

名称の由来

腹直筋の英語名であるRectus abdominisは、「rectus（まっすぐな）」と「abdomen（腹）」というラテン語に由来します。これは、腹直筋が腹部をまっすぐに走る筋肉であることを示しています。

関連事項

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シットアップ

腹直筋は、見た目の美しさだけでなく、身体の様々な機能を支える重要な筋肉です。適切なトレーニングとケアを行うことで、健康的な身体を維持することができます。

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