寝落ち

寝落ち（ねおち）とは

寝落ちとは、人が何かの行為をしている最中に、睡眠に落ちてしまう現象を指します。一般的には、オンラインゲーム、SNS、電話などをしている際に、意識を失い、眠りに入ってしまうケースがよく見られます。この現象は、特に若年層において頻繁に見られる傾向にあります。

寝落ちの例

具体的な例としては、電話をしながら、そのまま眠り込んでしまうことがあります。このような状況では「寝落ち通話」や「寝落ちもしもし」と呼ばれることが多いです。この言葉が一般に知られるようになったのは、2010年代に入ってからです。若い世代は夜遅くまで長電話をすることが多いため、寝落ちのリスクも高まっています。

寝落ちと年齢層

最近の調査では、2009年から2019年の間に、特に20代から30代前半の男女において、睡眠時間が増加していることが確認されています。この現象は、スマートフォンの普及が大きな要因とされています。スマートフォンを使用することで、興味を引かれ続け、そのまま意識を失ってしまうことが多くなってきているのです。

健康への影響

寝落ちの方法には、リラックスせずに突然眠りに入るケースも含まれます。例えば、布団に倒れこむ際の擬音語として「バタン」と、その後の声「キュー」を組み合わせて「バタンキュー」と呼ぶことがあります。この場合、入眠までの時間、いわゆる睡眠潜時が15分を切ることが一般的です。

このように寝落ちが頻繁に続く場合、実は脳や体が求める睡眠が不足している状態であることに繋がると言われています。専門家の野々村琢人は、睡眠潜時が短いと、慢性的な睡眠不足を示している可能性が高く、これは睡眠自体よりも失神に近い状態であると指摘しています。また、三島和夫は、MSLT検査において睡眠潜時が8分以下であれば、ナルコレプシーや重度の睡眠時無呼吸症候群といった、病的な眠気の症状が考えられると述べています。

さらに、食事後や移動中の寝落ちについても、専門家たちが「バタンキュー」に似た現象であるとコメントしています。

結論

寝落ちは、日常生活における睡眠不足や疲労を反映している場合が多く、特にスマートフォンの利用が影響していることが指摘されています。健康を維持するためには、意識的に休息や睡眠時間を確保し、特に若年層においては自分自身の健康管理に注意を向けることが重要です。

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