加圧トレーニング

加圧トレーニングについて

加圧トレーニングは、特定のベルトを使って腕や脚のつけ根を締め、血流量を適切に制限しながら実施するトレーニングの手法です。これは、血流を制限することによって筋力向上や体の成長を促すことを目的としています。この手法は、1966年にボディビルダーの佐藤義昭氏が、法事の席で脚が痺れるという体験からインスパイアされて開発されました。佐藤氏は、血流を制限した状態でトレーニングを行うことにより、筋肉内に乳酸が多く蓄積される現象を利用し、トレーニング後に発生する成長ホルモンの分泌を促すというメカニズムを実現しました。

メカニズムの詳細

加圧トレーニングでは、特に足や腕の根元にベルトを装着し、一定の圧力をかけることによって血流を制限します。この状態でトレーニングを実施することで、上肢や下肢に血液が溜まり（プーリング）、筋肉が活動した後に血流が元に戻る際に高濃度の乳酸が体内に再分配されます。これにより、脳下垂体が刺激され、成長ホルモンが放出されるわけです。

オリジナルの手法と資格制度

加圧トレーニングにおいては、器具の共同開発者である宝田雄大氏が提唱した「薬いらずの肉体改造法」という書籍が存在し、加圧の目安や器具の自作方法が説明されています。この書籍では「低酸素性筋力トレーニング」という用語が使われ、一般的な加圧トレーニングの代わりに用いられることがあります。

また、加圧トレーナーや加圧インストラクター、さらには加圧スペシャルインストラクターといった資格は、KAATSU JAPAN株式会社によって発行される民間資格で、適切な講習を受講する必要があります。しかし、特許が切れたため、資格を持たない人でも独自に加圧トレーニングを実施できる商品が販売されています。

クラッシュ症候群と特許の切れ

加圧トレーニングには注意が必要な面もあります。具体的には、クラッシュ症候群というトレーニングによる副作用が発生するリスクがあるため、利用者は注意を払う必要があります。特に血流を制限し過ぎると、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

加圧トレーニングに関する特許は1993年に出願され、1997年に登録されていました。しかし、2013年にこの特許の期限が切れ、これにより加圧トレーニングの方法はパブリックドメインとなりました。これにより、他企業が加圧トレーニングに基づく商品を開発・販売することが可能になり、競争が生まれたことで消費者にとって選択肢が増える結果となりました。

無効審判と特許の維持

加圧トレーニングに関連する特許は2011年に無効審判が請求されたものの、特許の維持が決定されました。しかし、2013年には改変された特許が認められ血流を止めない条件が加えられました。最終的に2020年には特許が無効とされ、元々の血流制限下でのトレーニング方法は自由に行うことができます。

今後も加圧トレーニングは、多くのトレーニング方法の中で注目され続けるでしょう。

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