フレデリック・マサイアス・アレクサンダー

フレデリック・マサイアス・アレクサンダー：アレクサンダー・テクニークの創始者

フレデリック・マサイアス・アレクサンダー（Frederick Matthias Alexander, 1869年1月20日 - 1955年10月10日）は、オーストラリア出身の舞台俳優であり、身体調整法であるアレクサンダー・テクニークの創始者として知られています。

生い立ちと актер の道

1869年、アレクサンダーはオーストラリアのタスマニア島で生まれました。幼少期は呼吸器が弱く、学校教育に馴染めない проблемы を抱えていましたが、乗馬や地元の教師による個人授業を通して才能を伸ばしました。17歳でウィニヤードを離れ、様々な職を経験した後、メルボルンで音楽、絵画、演劇などの芸術に触れ、プロの朗読家としてキャリアをスタートさせました。

発声 проблемы とテクニークの発見

舞台俳優として活躍していたアレクサンダーは、次第に声が出なくなるという深刻な проблемы に悩まされるようになりました。医者に見放された彼は、自らの発話の瞬間を詳細に観察し、その原因を探求しました。その結果、「声を出そう」とする意欲が、無意識のうちに首の後ろの筋肉を緊張させ、頭部が重くのしかかり、声帯を圧迫していることを発見しました。逆に、首の緊張を解放し、頭部を脊椎の上でバランス良く保つことで、楽に声が出せることに気付きました。

この発見が、アレクサンダー・テクニークの основой となりました。彼は、首の緊張をなくすことで、人間に本来備わっている первоначальный な調整作用（primary control）が活性化され、 потенциал が最大限に発揮されると唱えました。このテクニックは、 мышцы の осознанный контроль ではなく、深層の繊細な мышцы に働きかける必要があり、教師の hands-on による指導が不可欠とされています。

アレクサンダー・テクニークの основная идея

アレクサンダー・テクニークでは、無意識的な習慣や癖（身体の неправильное использование）が、 действия を неблагоприятно に妨げていると考えます。したがって、そうした習慣的な反応を抑制（inhibition）することで、改善が見られるというのが基本的な考え方です。

アレクサンダーは、自身で проблемы を解決し、その方法を他人に教え始めました。その過程で、このテクニックが発声 проблемы だけでなく、他の心身活動にも役立つことに気付きました。

業績と著作

アレクサンダーは、以下の著作を通して、その методика を広めました。

Mans Supreme Inheritance - Conscious Guidance and Control in Relation to Human Evolution in Civilization (1918)
Constructive Conscious Control of the Individual (1923)
The Use of the Self - Its conscious direction in relation to diagnosis, functioning and the control of reaction (1932)
The Universal Constant in Living (1941)

アレクサンダー・テクニーク сегодня

アレクサンダー・テクニークは、 сегодня も世界中で実践されており、姿勢の改善、ストレスの軽減、パフォーマンスの向上など、様々な効果が期待されています。 актер 、音楽家、 спортсмен など、 профессиональный な деятельность を行う人々にも広く支持されています。

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