涙活

涙活（るいかつ）についての詳細

涙活は、意識的に涙を流すことでストレスの軽減を図る手法です。この言葉は、寺井広樹によって作られた用語で、最近注目されています。涙を流すことによって、人間の自律神経が変化し、心身のリラックスや安静を促進することが期待されます。

涙の効果

人間の自律神経には、緊張や興奮を引き起こす交感神経と、リラックスや安静を促す副交感神経の二つがあります。涙を流すことにより、交感神経が優位な状態から、副交感神経が優位な状態に切り替わります。この変化こそが、涙活の基本的なメカニズムです。

涙活において重要なのは、意識的に流す涙の種類です。主に効果があるのは、悲しみや感動から生じる情動の涙で、これがストレス解消に貢献するとされています。一方で、目を潤すための基礎分泌の涙や、タマネギを切って出る涙には、ストレス解消の効果はないとされています。このように、涙の種類がストレス解消において重要なポイントとなります。

涙活の実践

近年では、涙活を実践するためのイベントが各地で開催されています。例えば、感動的な映画を観ることや、心に響く朗読を聞くことを通じて、意識的に涙を流すことが奨励されています。これらの活動は、同じ目的を持つ人々と共有することで、より強いストレス解消効果を生むことが期待されます。このように涙を流すことで得られるコミュニティ感覚が、涙活の魅力のひとつでもあります。

参加者同士は「涙友」と呼ばれ、共に涙を流しながら心のストレスを軽減することができます。涙友との交流を通じて、心を開いたり、感情を共有することができるのも涙活の大きな魅力です。

涙活の普及

涙活の活動は、日本国内だけでなく海外でも広まりつつあり、多くの人々がこの方法を取り入れています。心理的なストレスが増えている現代において、多くの人が効率的なストレス解消法を求めています。涙活はそうしたニーズに応える形で、注目を集めています。

参考文献

• - 寺井広樹、有田秀穂 『涙活でストレスを流す方法』（主婦の友社、2013年）ISBN 978-4-072-92824-0
• - 寺井広樹 『泣く技術 一瞬でストレスを消す「涙活」入門』（PHP文庫、2014年）ISBN 978-4-569-76144-2

外部リンク

• - 涙活とは - コトバンク
• - 涙活公式サイト

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